[...] bo do tej pory obserwowałem raczej wzrost poziomu Porter, czujesz w TYCH dniach pewne "podnicenie" w organiźmie?? bo mnie kurna nosi cały czas, cały czas myśle jak tam sie fajnie wszyscy męczą, czuje na plecach oddech instruktorów... a jak se biegam codziennie, to "drawskie myśli" zagłuszaja zdrowy rozsądek i potem mam za [...]
Deki juz masz minimalna dawke wiec tak musi zostac. Kurde lipa ze nie mozesz towaru do dokupic tego tescia zeby min 400 bylo/week to by bylo ok, moglbys propem fajnie wykonczyc ten cykl wtedy susty by na biede starczylo a po propiwe latwiej trafic z odblokiem ale skoro nie mozesz to zostaw tak jak jest
Dziś mija 12 dzień "naprawiania". Chcę przedstawić jak to wygląda i jakie efekty w tak krótkim czasie osiągnąłem. Jak to poprzednio wyglądało: DT 2000kcal DNT:1800kcal Jak wygląda to dziś: DT: 2450kcal DNT:2300kcal. -okno zwiększone do 9h -bardzo duza podaż węgli -tłuszcz na poziomie 1g/kg -białko na poziomie 2-2.5g ( w zależności czy mnie [...]
Ta tabletka to byłgłupi jaś,zawsze dają,bo od odgłosów wydobywających się z kolana jeszcze bardziej by sie pacjent denerwował. Fajnie miałaś,że mogłas oglądać kolano,ja nie mogłam Bo spałam A za co dziękujesz? A ćwicz tak długo,jak będziesz czuła,że tego potrzebujesz. Ja ćwiczenia zalecone przez fizjo przestałam robić po około dwóch miesiącach.
cześć,fajnie ze jest takie forum, ja również, jak wielu z Was szykuję się na artroskopie, mam uszkodzony trzon łąkotki bocznej, i ACL - uszkodzenie śródwięzadłowe, szczerze mówiąc, to trochę mam stracha przed tą całą artrosokpią, brrrry, ale chyba nie ma innej rady, przywiozłam sobie pamiątkę w postaci niesprawnego kolana z nart, strasznie bym [...]
Gita, fajnie że widzisz po sobie efekty rehabilitacji. Chciałbym też od razu ruszyć o 3 cm tak jak Ty :) Ja cały czas mam problem z przeprostem, chociaz rehabilitant jeszcze nie widzi powodow do paniki. Może faktycznie lepiej nie panikować i dochodzić swoim tempem, bo krzywdę sobie można zrobić i pozniej jest jeszcze gorzej. Ja ostatnio miałem [...]
[...] sobie powieszę w ramce nad łóżkiem i będę stosować we wszystkich dziedzinach życia gratuluję optymizmu, ja to raczej wszystko widzę gorzej, niż powinnam. Fonsito: fajnie, że moje ruchome rzepki mają szansę zmieścić się w normie. zapytam o to lekarza i napisze co mi powiedział jak nikt mnie nie ubiegnie z wyjaśnieniem tego fenomenu u dziewczyn
[...] :) Może kiedyś mi coś takiego podsuną, to będę wiedział co z tym zrobić Co do niestabilności, to może to stwierdzić tylko lekarz. Czy lekarz robił Ci takie testy mniej więcej jak na rysunku? http://darkwing.uoregon.edu/~athmed/aclrehab/drawer.gif Jeśli da się wysunąć piszczel do przodu, tzn ze więzadła nie ma, albo nie działa poprawnie.
Sorki ze tak zapytam a co dokladnie bylo u Ciebie z tymi lekotkami,wogole jestes juz po artro??i jak to wyglada u Ciebie,wszystko idzie oki,co miaas robione.Fajnie wiedziec i miec swiadomosc ze czlowiek nie jest sam,ze inni i to wiele osob tez ma podobne problemy,bo moje wspolokatorki to juz mnie chyba sluchac nie moga,dobrze ze w domu jeszcze [...]
Fajnie, choć nie wiem czy bym mogła obejrzeć, do tego filmu z rekonstrukcją z youtube podchodziłam kilka razy, trochę obrzydliwe no i od razu mnie zaczęło kolano bardziej boleć. W ogóle dzisiaj jak doktorek potwierdził konieczność rekonstrukcji boli mnie jeszcze bardziej ). Psyche płata figle...
sorki powaliłam nazwisko ... dr Wodzisławski a nie Wodziński. Co do artroskopii to miał ją chyba każdy z nas, kazdy kto miał jakis tam problem z kolanem. Ciesz się, że masz tak szybko, ja czekałam chyba z miesiąc, aż był wolny termin. Kolano bedzie bardziej napuchniete, ale to i tak dla Ciebie nie ma chyba znaczenia, bo masz je obecnie też [...]
[...] z tego sprawy bo oczywiście lekarz ,który operował mnie pierwszy raz (a było to w Staszowie w woj.świętokrzyskim) nie raczył mnie poinformować,że mam uszkodzone ACL.Tak samo jak nikt mi nie powiedział,że najlepiej to by było rehabilitować tę nogę od czasu do czasu. Jakby człowiek wiedział wcześniej to ile cierpienia by go ominęło. Dlatego jeszcze [...]
motyl hihihi my tu wszyscy mamy cos takiego :) Sylar na kase czekasz od półtora roku do dwóch lat i niekoniecznie robią zle. ktos kto umie to zrobic zrobi tak samo prywatnie jak i panstwowo :) Sylar moge podpowiedziec ... ubezpiecz sie prywatnie gdzies, zrób jakis wypadek, podciągnij jedno pod drugie i kaske bedziesz miał :) duchlodu, masz rację, [...]
Chyba dobrze policzyłaś @-) A jak nie, to... Najwyżej nic z tego cyklu nie będzie, co się przejmujesz /-) 1. Umówmy się, że zjadasz cały przydział ww przed południem. 2. Tak 3. Tak Fajnie byłoby, gdybyś szamała 5 i więcej posiłków dziennie, z równomiernie rozłożonym białkiem ;-)
Bardzo fajnie jest :-)) Viki, odnośnie pozowania napiszę. Uważaj przy napinkach, żeby nie podciągać ramion do góry. Palce u dłoni jak u baletnicy - nie ściskaj ich razem, dłoń luźna, place rozłożone :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-30 17:18:42
jaką Ty redukcje chcesz robić??? 74kg na 184cm wzrostu.. albo masa albo redukcja. jak odpowiednią będziesz mieć miskę to masę fajnie zrobisz, a fat pod wpływem ćwiczeń siłowych w miare popalisz. Ta dietka to raczej żadna jeżeli o masie myślisz ale niech się tu wypowie ekspert...
No to fajnie, z blonnikiem omlet wychodzi niezly :) Wczoraj ogolnie brak czasu i jakis dziwny dzien... ostatni raz w pracy %-) Pozniej impreza pozegnalana, miala byc u znajomych a w ostatniej chwili okazalo sie, ze bedzie u nas, co mi bardzo pokrzyzowalo plany treningowe :-( Silowy zrobiony, niestety obwody na brzuch musialam odpuscic, braklo [...]
[...] 10, predkosc 5 Trening robiony na silowni, poniewaz moj sprzet jeszcze nierozpakowany, trzeba najpierw miejsce w pokoju zrobic ;-) Nawet fajnie mi sie cwiczylo, duzo lepiej jak nogi nie sa zmeczone po pracy. Niestety obciazenia mniejsze niz ostatnio, poniewaz wzielam sztange myslac ze ma 20kg. Jakos lekko mi szlo, wiec po treningu zwazylam i [...]
Nie no tak zartuje. Sporo cwiczysz. Tylko czemu masy nie chcesz robic sie pytam ? %-) No "jestem wielki instruktor biore 80 kg na klate :))" A to fajnie taki krotki kurs. A ten dietetyczny to jak sie liczy bo w sumie przeciez to nie jest rowne studia calym nie ? Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-09-05 20:54:32
RM jakbys byl ladny to bys na swoje wesele chodzil a nie kolegow %-) A no to fajnie. Fajna jakas ? %-) Muki ale mi tu nie chodzi o dobre odzywianie bo takie prowadze nawet jak nie cwicze. Tylko mi chodzi czy nie wiem czy rozpisywac na kartce co do grama